Làm cho có sẵn cái cần thiết để làm việc gì.
Hai bàn tay nắm úp, đặt ngang trước tầm bụng, hai nắm tay có khoảng cách độ 20cm rồi kéo hai nắm tay về phía trong ngực hai lần. Sau đó hai bàn tay khép, hai
Hai tay đẩy thẳng ra trước đồng thời bắt chéo hai cẳng tay với nhau.